Manfaat Lari

Manfaat Lari
Posted on 11 Juli 2017

Olahraga lari tidak hanya murah, tapi juga mudah dan bisa dilakukan kapan saja. Lari memiliki banyak manfaat bagi tubuh, seperti memperlancar aliran darah, meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh. Di samping itu, lari juga dapat memicu pengeluaran hormon dan enzim yang merangsang jantung dan otot bekerja lebih baik.Selain dapat memperlancar aliran darah dalam tubuh, lari juga memiliki manfaat lain yang secara langsung dapat memengaruhi beberapa bagian tubuh. Berikut ini adalah beberapa manfaat lari bagi tubuh. Tips Melakukan Olahraga Lari Meski mudah dan dapat dilakukan kapan saja, sebaiknya Anda mengetahui beberapa tips di bawah ini agar hasil yang didapatkan lebih maksimal dan dapat mengurangi risiko cedera yang mungkin terjadi. 1. Pilih sepatu yang tepat guna mengurangi risiko cedera 2. Lakukan pemanasan sebelum memulai 3. Mulailah dengan berjalan selama 10 - 30 menit. 4. Sisipkan lari setidaknya selama 2 menit jika Anda sudah cukup kuat berjalan selama 30 menit. 5. Perpanjang durasi lari Anda secara perlahan hingga Anda mampu berlari selama 30 menit. 6. Lakukan pendinginan dengan berjalan pelan agar detak jantung Anda kembali normal. Selain mengikuti beberapa tips di atas, jika Anda baru pertama kali melakukan olahraga lari, sebaiknya Anda mulai dengan melakukannya secara rutin dua kali seminggu. Dan jika Anda memiliki kondisi tertentu, sebaiknya Anda mengonsultasikannya lebih dahulu kepada dokter Anda. Rutin melakukan olahraga lari memang dapat memberikan manfaat bagi tubuh. Tapi memperhatikan beberapa hal sebelum memulai olahraga ini dan mengkombinasikannya dengan makan makanan sehat serta gaya hidup yang sehat juga tidak kalah penting. Agar hasil yang dicapai dari olahraga ini dapat lebih maksimal. Kunjungi kami di Klinik Mitra Medika & Apotek Mitra Keluarga Sehat Jl.Pramuka km.6 Ruko Mitra Mas No.11/L Banjarmasin. Kode faskes BPJS : 0290B006 Dapatkan informasi pelayanan dan promo Contact Us Telp/Wa : 082148681934 Line : Mitramedika Bbm :D3702108 FB

_PRINT